&ldquo一天一个苹果&rdquo这是人们熟知的健康口号，因为苹果是人们公认的营养成分很高的一种水果，据说每天吃一个苹果坚持一个月会出现意想不到的效果，那么苹果的功效与作用你知道有哪些吗?不仅可以保护心脏，还能起到缓解贫血的功效。

一、苹果的功效

在苹果中含有各种纤维、果胶以及抗氧化的物质，可有效地降低人体内的坏胆固醇，并且提升胆固醇的含量，对于心脏的保养功效是极好的，有心脏方面问题的朋友们也可以食用。

其中丰富的膳食纤维还可以有效地促进人们肠胃运动和帮助消化，对于便秘现象有着一定的缓解效果，促进肠胃蠕动，从而帮助排毒通便。

对于患有贫血的人群来说，经常食用苹果还可以起到很好的补血作用，因为人体内的体质必须在酸性和维生素C 存在的情况下，才可以被人体充分的吸收，所以贫血患者在生活中不妨适量吃一些苹果，对于身体是有益无害的。

不要以为苹果吃起来酸甜可口，其中含有一定的甜分就会导致蛀牙，事实上恰好相反，苹果不仅不会导致蛀牙，其中的鞣酸的还有着防止蛀牙和发生牙龈炎的功效，这一点在苹果的功效与作用中也是很少有人知道。

对于身体因为疾病而浮肿的病人们来说，多吃一些苹果以利于补充身体中的钾元素，可以排除体内多余的水分，从而起到缓解水肿的功效。

二、苹果的作用

在苹果的营养成分中含有丰富的各种维生素以及抗氧化的物质，可以起到预防衰老的作用，减少皱纹的产生，从而起到美容养颜的作用。

苹果减肥瘦身的作用想必是最受女性朋友们欢迎的，因为苹果减肥法可以使胃部收缩，让人们可以控制住食欲，对于刺激性的食物和油腻的事物也会避开，从而有着很好的减肥作用。

科学研究表明，苹果中的细纤维和微量元素锌有利于增强人们的记忆力，尤其是对于儿童们来说，可以显著地增强记忆力，提升学习效率，不妨给小孩子们多吃一些苹果，作用也是极好的。

在苹果中含有的磷和铁等元素，很容易就被肠胃吸收，经常食用苹果有着补脑养血、帮助睡眠的作用，失眠患者们可以在睡前吃上一个苹果，可以更快的帮助入眠。

通过上文的介绍，相信大家都知道了苹果的功效和作用，希望朋友们在生活中都可以适量的食用苹果来促进身体健康!