核桃含有丰富的营养：每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

核桃含有如此丰富的营养素，那我们吃核桃有什么好处呢？我们带上疑问一起往下阅读，了解一下吃核桃到底能给我们带来什么好处吧。

核桃的好处：

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，能滋养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。

核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石。

核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1～2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。

核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。

核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。

知识扩展：

核桃价格一般在30～50元/斤左右。

挑选方法应以取仁观察为主，果仁丰满为上，十瘪为次仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次褐黄更次，带深褐斑纹的虎皮核桃质量也不好。仁衣泛油则是变质的标志，仁肉白净新鲜为上，有油迹菊花心为次籽仁全部泛油，粘手，黑褐，哈喇味的已经严重变质，不能食用。

温馨提示：

1、中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。

2、核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。

3、吃核桃仁时应少饮浓茶。

4、有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，故食用时一般不要剥掉这层皮。