赤小豆常见的只有两种，一种就是常说的赤豆，荚果长度在5～8cm，另外一种是日本赤豆，其荚果长度在4～5cm，它们都对人体身体健康有益。适当食用赤小豆，可以润肠通便，对肠胃不适者有很好疗效还有着不错的利湿消肿作用，可将体内湿气和水肿去除另外对产妇来说，其还有较好的催乳功能。

一、赤小豆有两种

在赤小豆中赤豆是最为常见的一种，其多为一年生缠绕草本植物，其荚果多为圆柱形状，它的长度在5～8cm左右，果瓣相对宽厚，颜色多为绿色，果实颜色也多为暗红色，呈现为长圆形，有很好的食用价值。

在赤小豆有几种中日本赤豆便是它的一个变种，日本赤豆相对于赤小豆是茎蔓生植物，并且其茎梢较为纤细，在其顶端有着狭卵形的叶子，其荚果长度多在4～5cm之间，果瓣相对较薄，并且颜色为绿色带有黑色。

二、赤小豆的多种功效

平常适量的食用赤小豆，其中所含有的膳食纤维，会帮助人们的肠胃蠕动，从而促进食物的吸收与消化，起到很好的润肠通便的效果。对于肠胃不适甚至长期便秘的人来说，赤小豆对其有很好的治疗缓解效果。

其实在赤小豆的功效中，更为常见的则是它的利湿消肿作用。将赤小豆熬汤或者煮粥食用，其中的有效成分，能够帮助去除人们体内的湿气，使其呈现的水肿情况进行有效的消除，是一种对人们身体健康十分有益的食物。

对于刚刚生完孩子需要有足够乳汁进行哺育的产妇和乳母来说，赤小豆是十分适合其食用的，因为它有着不错的催乳功效。赤小豆中所含有的叶酸，会在人体内发生化学作用，从而促进产妇等快速产生乳汁。