含锌的水果和蔬菜有柿子、香蕉、茄子、萝卜，柿子果肉中维生素C的含量是苹果的10倍香蕉的果肉还能作为药材入药，有清热解毒、消肿、安胎的功效患有疥疮的人可以多吃茄子萝卜能作为药材入药，治疗感冒、咳嗽等症状。

含锌的水果

生活中含锌的水果蔬菜有哪些呢，含锌的水果有柿子。柿子属于柿科植物，每年9～10月成熟，它的果肉中含有丰富的维生素、钙、胡萝卜素以及膳食纤维，柿子果肉中维生素C的含量是苹果的10倍，适量的食用对身体有益。

香蕉又被称为金焦，多分布在福建、广东、贵州等地区，它的果肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、锌等多种营养成分，适量的食用可以促进肠胃蠕动。香蕉的果肉还能作为药材入药，有清热解毒、消肿、安胎的功效。

含锌的蔬菜

茄子是夏季常见的蔬菜，它的果肉中含有维生素C、钙、锌、蛋白质、水苏碱等营养成分，平时可以将茄子炒着吃，也可以将茄子烤着吃，口感都很不错，适量的食用茄子有清热解毒的功效，患有疥疮的人可以多吃茄子。

萝卜属于十字花科植物，每年5～6月成熟，它的果肉中含有丰富的维生素C、叶酸、锌和植物蛋白，适量的食用可以降低胆固醇。萝卜还能作为药材入药，有止咳化痰、清热的功效，可用来治疗感冒、咳嗽等症状。