植物大百科

当前位置:首页 > 种植技术 > 花草种植

孕妇能吃榛子吗:可以吃且好处多

作者:植物大百科 时间:2023-07-07 02:40:01 阅读:()

榛子(zhēn zǐ)是重要的坚果树种之一,是木本油料树种。榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。但是有人会问孕妇能吃榛子好吗现在小编就孕妇能不能吃榛子这个问题进行简单的介绍和分析,让您可以更加放心无忧进行食用

孕妇能吃榛子吗?

孕妇可以吃榛子。

1、:榛子口感好,有嚼头,且有天然香气,有增进食欲作用丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良,VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒,肝功能、腹泻者需忌食。

2、:榛子富含基酸、不饱和脂肪酸,准妈妈适量补充,能增强母子的免疫力,对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素,有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。

3、榛子含有约50{bf}的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。其本身带有一种天然的香气,具有开胃功效

食用榛子注意事项

2、榛子中的脂肪为单不饱和脂肪,适量食用对身体有好处,不仅不会发胖还会中和体内的脂肪。但如果总是很多就会转化为多不饱和脂肪,这样就该胖了。

榛子营养价值

别看榛子小小的,其实,它含有丰富的营养价值,对我们的身体健康更是起到了不可小看的作用。

榛子的营养价值之高:含脂肪57.1{bf}~69.8{bf},大多为不饱和脂肪酸蛋白质14.1{bf},包括人类所需八种氨基酸与微量元素碳水化合物6.6%水分2.8%~5.8%多种维生素包括榛油中溶解的维生素C,维生素E,维生素B等以及矿物质。榛子可生食,炒食,不仅风味好,且热量高。

1、香榛其含有高达60.5{bf}的油脂,其脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人有很好的补养作用

2、维生素E含量高达36{bf},能延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤

3、抗癌化学成分紫杉酚,能治疗卵巢癌和乳腺癌及其一些癌症,延长人的生命

4、天然的香气和丰富的纤维素,有助于开胃、消化和防治便秘

5、降低胆固醇,避免肉类中饱和脂肪酸对身体的危害防止心脑血管等疾病

6、含有大量的镁、钙和钾等微量元素,有助于调整血压。

显示全部

收起

相关文章
精品推荐