橙子水分含量高，是很多人都喜欢的一种水果，那么吃橙子是否可以减肥呢？橙子的热量有多高，下面跟着小编一起来看下。

橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

营养信息

热量(大卡)47.00，

度量单位

1个(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡

橙子的功效

消食、去油腻、清肠降胆固醇治咳嗽、感冒 防癌 缓解女性压力。

1.橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂

2.研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外

3.经常食用橙子对预防胆囊疾病有效

拓展知识：

（2）把平时吃饭用的普通的小铁勺子，把橙子一头开个圈，把勺子扣过来（就是凸起的那面朝上）从开好的小口伸进 去，顺着橙子的弧度向下稍用力，到底，抽出勺子，然后重复以上动作，直到整个橙子皮与肉分离，很容易就剥开了，也不会伤到果肉。

（3）冬天的时候，可以把橙子放到暖气片上烤一会，温热后就比较好剥皮了。

首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。

注意事项