如今正值夏日炎炎的季节，很多人们都会选择喝柠檬水来促进身体健康，但是也要选择在合适的时机，才能起到正确的效果。关于喝柠檬水的最佳时间一直都有着许多的争议，最好是在下午三四点、饭后一小时和晚上睡觉之前，这四个时间点是最适宜的。

一、喝柠檬水的4个最佳时间

我们可以选择在每天晨起之后喝上一杯柠檬水，有着缓解便秘的作用，也可以适量的加入一些蜂蜜进去，可以起到美容养颜的效果。不过晨起之后，胃部没有食物垫底，这个时候柠檬要少放一些，不宜过量。需要注意的是，对于本身患有胃病的朋友们来说，最好不要空腹喝柠檬水。

在下午的3～4点，也是喝柠檬水的最佳时间。因为这个时候人们的工作疲劳，会打瞌睡十分影响工作效率，这个时候来一杯柠檬水可以有效地缓解疲劳，起到一种振奋精神的作用。

对于肠胃消化不太好的朋友们来说，在饭后的一小时饮用上一杯柠檬水，可以有效的起到促进消化的作用，促进肠胃的蠕动从而促进人体的代谢功能。

在每天晚上睡前也是喝柠檬水的好时机，也可适量的加入一些蜂蜜，可以有效地起到促进睡眠的作用。并且还可以补充人体晚上睡觉期间所流失的水分，早上起来皮肤都会变得十分光滑水嫩。

二、喝柠檬水的禁忌

即使喝柠檬水的好处有很多，但是每天也是有着量的限制，一般每天饮用的柠檬水最好不要超过1000毫升，否则柠檬水中大量的酸性物质会对胃部造成影响。

因为柠檬的PH值含量达到了2.5，所以对于本身就患有胃病的朋友们来说是非常不适宜的，柠檬水中的酸性物质会对胃部造成很大的损伤，所以尽量少饮用。偶尔喝上一杯是没有问题的。

这一点是很多朋友们都容易忘记的事情，在喝完柠檬水之后，一定要记得刷牙，因为柠檬水中的酸性物质很容易对牙齿造成腐蚀性，影响牙齿的健康。

因为在柠檬水中含有大量的果酸成分，女性朋友们在经期的时候十分脆弱，这个时候不宜喝柠檬水，以免对子宫产生刺激，导致痛经现象发生。

通过上文的介绍，相信大家都知道了喝柠檬水最佳的时间，柠檬水在晨起之后，下午三四点、饭后一小时和晚上睡觉之前喝都是可以的，希望朋友们在生活中都能够饮用适量的柠檬水来养生!