水果是含有丰富的维生素的，所以现在人普遍都比较喜爱吃水果，而且有些水果还能有清理肠道菌群，增强人体抵抗力、排毒、助消化、通便的效果，那么吃什么水果有助于消化通便的呢?

一、草莓

草莓是含有很丰富的纤维素、蛋白质和其他微量元素的，这些元素对于排毒调理肠胃功能有很好的效果，它有对于经常消化不良的人群有很好的润肠通便效果，而且它还能有助于消除疲劳的效果。

二、西柚

香蕉可以改善人大便郁结，过于干燥所造成的排便困难的症状，由于燥热滋生的口干舌燥、咽喉肿痛的情况，经常吃点香蕉有很好的调理效果，对于那些长期容易便秘的人们来说，基本只要常食香蕉就能解决这类排便困难的问题。

三、梨子

梨子的性质是偏寒性的，人们在选择吃什么水果有助于消化通便的时候，通常味道比较清晰爽口，汁水比较多，吃它就会很有效果的消除油腻的感觉，而且它的富含多种维生素和丰富的膳食纤维，能够有效的调理胃肠消化不良造成的排便不畅的现象。

四、柠檬

柠檬的味道比较酸，一般人都会拿它泡水喝，它的酸性物质在人身体内进行代谢循环的时候会变为碱性，而且它在血液中也能是属于碱性的状态而存在的，这样的情况下以至于能够把人体内的毒素进行分解代谢，治疗长期便秘的效果很好。

五、菠萝

菠萝本身含有菠萝朊酶，这种元素是能够将人体内多余的蛋白质进行分解融化的，它能够把血液中的血块和蛋白这一类物质进行消融，达到内循环系统的健康，对于水肿也有很好的消除效果，帮助毒素的排出修复肠道功能的健康，使排便顺畅效果显著。

六、猕猴桃

猕猴桃是含有很丰富的人体所需的营养元素，而且它还有大量的食物纤维，对于清肠通便、排毒养颜的效果显著，它还能帮助人们控制血压，减少高血压的发病率，并且它还有消除疲劳，祛湿解压的功效。

七、芒果

芒果味道甘甜带酸，性质偏凉性，它具有清热解毒、利尿通便、生津解渴的功效，特别适合那些脾胃虚弱的人群食用，而且它的糖分含量和维生素含量都非常的高，所以保护视力的功效突出，人们在遇到吃什么水果有助于消化通便的问题时时选择它的人不在少数。

八、苹果

苹果味道甘甜，它的性质是偏凉性的，多吃它能健胃补气、生津降噪，对于脾脏虚弱的人群来说吃它可以调节阴亏血虚的症状，它对于排便不畅的人群来说有很好的润肠通便的效果，把身体内的有害物质一起排出体外。

九、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素含量，所以它补血的效果很好，其性质比较温和，适合所有人群食用，味道酸酸甜甜的，深受很多人的喜爱，樱桃有消食开胃的效用，对于一般便秘的人群吃一些樱桃有利于排便通畅。

十、石榴

石榴味道甜美，有降噪生津的效果，它含有多种维生素和果酸，而果酸这种物质正好有助于人体消化食物，有帮助调节胃肠功能的效果，它的通便效力显著，而且还能降低血脂含量，高血脂的人群可以多吃点石榴来稳定血脂的平稳。

通过上文的介绍相信大家已经知道吃什么水果有助于消化通便了吧，希望大家根据自己的需求选择合适的水果，让自己远离便秘的困扰!