西梅汁的做法

方法一

材料：西梅

、西梅用盐水泡分钟，再用盐搓外皮，搓掉白霜，减轻生涩的味道。

、用小刀从中间切开，去核，再把西梅切成小块备用。

、洗净果汁机。把西梅、蜂蜜、饮用水一起倒进搅打均匀，即可装杯饮用。

方法二

西梅（个左右）冰糖粒清水升

、西梅用盐水泡分钟，再用盐搓外皮，搓掉白霜，减轻生涩的味道。

、用小刀从中间切开，去核，切成小块放在锅里。

、放入粒冰糖和的水，这个量的冰糖使得成品有一丝丝的甜味。

小贴士

西梅汁的功效与作用

西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。因此，食用诸如西梅等各种含铁食品能有效地帮助人体摄入足够的铁质。在欧美，医生也经常会向有缺铁情况的病人尤其是孕妇推荐饮用天然西梅汁作为天然的补铁手段。

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西梅含有丰富的钾，钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。钾有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。同时，钾有助于神经脉冲在人体的新陈代谢过程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。对于长期食用钠盐的人群来说，多饮用西梅汁可以增加体内钾的含量。人体摄入的钾越多，身体内钠的含量就会减少，对于有高血压症状的人来讲，降低体内钠的含量，可以缓解高血压的症状。科学研究证实西梅在所有水果中钾含量是最高的，是人体补充钾元素的极佳来源。经常饮用能够减少皮肤的皱纹及斑点，恢复皮肤的弹性和光泽。

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西梅中抗氧化物质含量最高。经常饮用西梅汁或食用新鲜西梅，能够帮助人体获得大量的抗氧化物质，中和自由基的氧化作用，抵抗自由基对细胞的破坏。从而起到预防细胞病变、延缓衰老的作用。

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西梅汁含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种组合可有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，加速胃的排空并减少肠的蠕动时间，放松舒缓肠胃，并对肠内菌群产生调节作用，且帮助软化肠道内的排泄物。这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

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西梅的膳食纤维非常丰富，可使摄入的热量减少，在肠道内营养的消化吸收下降，最终是体内脂肪消耗而起减肥作用。西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。而且因为西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性还称它为“苗条汁”。在欧美国家，西梅汁是家庭主妇们必备的通便果汁。

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如果人体的毒素、垃圾无法及时排出，会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。经常饮用西梅汁，能够帮助人体获得大量的抗氧化物质，中和自由基的氧化作用，抵抗自由基对细胞的破坏。从而起到美容养颜、延缓衰老的作用。

西梅的食用禁忌

以上的文章内容为我们细致地介绍了西梅汁的做法和功效，大家可以参考一下，希望可以帮助到你们哦！

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